Leichter leben.
Finde in 10 Minuten heraus, wo du stehst – und ob du allein gut vorankommst oder Unterstützung brauchst.
Hi, ich bin Yves.
Ich bin Personal Trainer in Frankfurt. Dieser Check begleitet meinen Starter Guide „Leichter leben“ Schritt für Schritt – klick beim Lesen einfach mit.Ich bin Personal Trainer in Frankfurt. Dieser Schnelltest zeigt dir in wenigen Minuten, wo du stehst – ganz ohne Vorwissen. Für den Selbsttest brauchst du einen Stuhl ohne Armlehnen, eine Wand – und ein paar Minuten Platz.
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Kennst du das?
Tippe an, was du aus deinem Alltag kennst. Ein Teil davon fließt später in dein Ergebnis ein.
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Die gute Nachricht: Kraft und Beweglichkeit lassen sich in jedem Alter trainieren.
Was ist dein Ziel?
Wähle alles, was für dich zählt.
Wo stehst du gerade?
Veränderung passiert in Stufen. Welche passt gerade zu dir?
Stufenmodell nach Prochaska & DiClemente (1983).
Deine Erfahrung · optional
Deine größte Hürde · optional, mehrere möglich
Zuerst deine Sicherheit
Ein „Ja“ heißt: Klär das erst ärztlich ab, bevor du die Tests machst.
Bist du im letzten Jahr gestürzt?
Dein Selbsttest
Fünf Tests, einer pro Pfeiler. Mach jeden Test und tippe die Farbe an, die zu deinem Ergebnis passt.
Du hast eine Sicherheitsfrage mit „Ja“ beantwortet. Mach die Tests erst nach einem ärztlichen Okay. Du kannst den Check trotzdem abschließen – wähle dann bei jedem Test „Rot“ oder geh zurück.
Gerade keine Zeit oder kein Platz? Du bekommst trotzdem eine Einschätzung – die Tests kannst du später nachholen.
Hattest du bei einem Test Schmerzen?
Wer ab 50 zehn Sekunden sicher auf einem Bein stehen kann, hat laut einer großen Studie deutlich bessere Gesundheitsaussichten. Gleichgewicht lässt sich in jedem Alter trainieren.
MYTPersonal Training · Yves MoyatMaster Your Tomorrow.Dein Ergebnis
Lass uns die Brücke bauen.
Kostenloses Erstgespräch, 20 Min., Telefon oder Video: myt-personaltraining.de/moeglichkeiten
Retest in 12 Wochen: myt-personaltraining.de/retest
Yves Moyat · Coach für Kraft, Bewegung und Ernährung · Frankfurt und online · yvesmoyatpt@gmail.com
Zur allgemeinen Orientierung, ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung. Quellen: Rikli & Jones 2013 · Araujo et al. 2022 · Brito et al. 2014 · Sicherheitsfragen angelehnt an PAR-Q+.
Dieser Check dient der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung. Deine Antworten werden nicht gespeichert und nicht übertragen. Quellen der Grenzwerte: Rikli & Jones, Senior Fitness Test Manual (2013) · Finger-Boden-Abstand (klinischer Standardtest) · Araujo et al., Br J Sports Med (2022) · Brito et al., Eur J Prev Cardiol (2014) · Sicherheitsfragen angelehnt an PAR-Q+. MYT Personal Training · Yves Moyat · Frankfurt · yvesmoyatpt@gmail.com · Impressum · Datenschutz